【悪習】すぐタバコ吸いたくなる。辞める方法を教えてくれ…

歳のせいか吸うだけで体調が悪くなるのに、一時的な精神安定と中毒症状のためだけに吸ってる感じがする。
一人旅とかしてて気分がいい時でも、ここで更に落ち着く為に一服…とかやってしまう。
一瞬落ち着くだけであとは怠さが悪ければ三時間ほど後を引くようになるのに。