炭酸水やヨーグルトや納豆を自作する人っているよな。

　胃腸が弱い人・歯を守りたい人は要注意。毎日飲むなら知っておきたい落とし穴とは。炭酸水は「水分補給にもなる」「ダイエットにいい」と人気の飲料。特に無糖タイプは“健康に良さそう”というイメージもあり、毎日の習慣にしている人も多いのではないでしょうか。でも、実は炭酸水には体質や飲み方によっては逆効果になるリスクも。そこで今回は、炭酸水を日常的に飲んでいる人こそ知っておきたい「落とし穴」と、上手な付き合い方を管理栄養士の見解をもとにお伝えします。

■炭酸水の“体にいい”イメージの正体
■■一時的な胃腸刺激や爽快感はあるが、万人向けとは限らない
炭酸水は飲んだ瞬間の爽快感や、軽い満腹感が得られることで人気があります。また、炭酸によって胃の働きが一時的に刺激され、消化を助ける効果も知られています。一方で、この“刺激”こそが、ある条件のもとでは体に負担になることもあるのです。

■注意点① 胃腸が弱い人には刺激が強すぎることも
■■胃酸過多・逆流性食道炎の人は悪化の可能性も
炭酸水は炭酸ガスで胃をふくらませるため、
胃酸の逆流による胸やけ 空腹時の胃もたれ ゲップや膨満感
などを引き起こす可能性があります。特に、胃腸の不調が出やすい方や冷えやすい体質の人は、いわゆる強炭酸と呼ばれるタイプのものではなく微炭酸か常温の水に切り替えることをおすすめします。

■注意点② 歯のエナメル質を溶かすリスクも
■■酸蝕症（さんしょくしょう）との関係に注意
炭酸水はpHがやや酸性です。歯の表面のエナメル質はpH5.5以下で溶け始める性質があり、市販の炭酸水の多くはpH5.0前後の弱酸性のため、長時間口の中に滞留させる飲み方は歯の健康に悪影響を及ぼすことが・・・（記事の続き・詳細は引用元にて👇）

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Source: 鈴木さん速報