無職４６歳おっさんのオートファジーしてる１日の食生活がコチラ

14時にお母ちゃんの作ってくれた五分つき玄米おにぎり1個食べる
↓
17時にオートミール100gかキヌア100g（これに天然塩　黒胡椒　乾燥パセリ　米油大さじ1杯まぜる）
レーズンにデーツ
↓
20時におかあちゃんの料理
↓
22時にプロテインと納豆（以降16時間絶食）
↓
寝る前3時くらいにナッツ30g
日によってはヨーグルト140gも追加

1日の食事はこのリズムと量
ちなみにオートミールの写真↓

体調はめちゃくちゃいい
おまえらもやってみろオートファジー